~全台親子飯店懶人包~

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最近腰部痠痛到整個快崩潰!

尤其是做完手洗衣服、拖地等家事之後,

下背痛真的非常嚴重!

我想應該有很多媽媽跟我一樣有這類的困擾,

自從生了小孩以後,我的腰好像跟我越來越不認識了,

這次過年,因為大掃除加上抱小孩,

讓我在大年初三,懇求我的芳療師讓我去按摩一下。

小米拉現在已2歲半了,但常常在外面還是會要求我抱她。

媽媽我常常心軟,深深覺得再抱也沒多久了,

所以就會應她要求抱她,但最後還是苦了自己,

因為彎腰把孩子抱起來的瞬間,

腰椎容易受力不當,造成椎間盤突出,

聽說椎間盤突出會非常疼痛,所以我也非常害怕那天的到來。

一般來說會引起腰痛、下背痛的主要原因,

除了車禍、意外、或職業傷害所引發的疼痛之外,

最主要還是日常生活活動所引起,

像是抱小孩、姿勢不良、做家事、提重物等等~

而我的腰酸背痛不完全是抱小孩引起的,

身為職業婦女的我,回家還是要做家事,

雖然Q米爸平常也幫我分攤很多家事,

過年這段期間更是讓我瘋狂大掃除,

因為大部分的家事都必須彎腰,

無論是大彎腰或是小彎腰,其實久了對腰部都是一個傷害~

過年期間經過一堆衣物和家事的摧殘,

我終於在初三那天早上洗完衣服後腰部無法立刻恢復直腰,

此時,我才驚覺,我已經不比當年,應該要開始善待我的身體了,

雖然平常我也有運動,但現在另外增加了一些背部伸展運動(含腰部)

另外,把一些打掃和整理的工具做些調整,

例如拖把手持地方拉長,降低彎腰程度,

燙衣物盡量使用掛燙機,另外使用高腳的燙衣板。

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其實讓我最痛苦的家事是洗衣服這件事,

因為有些衣物比較高級,我都會集中一堆用手洗,

在加上小米拉有異位性皮膚,

所以她貼身衣物我大部分都是用手洗居多,

每次坐在小板凳上彎腰洗衣服,

對身體更是很大的負擔!

也因此彎腰洗衣服常常是造成腰痛、下背痛最主要原因之一了!

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也因此我也盡量不要像以前那樣做在小板凳上洗~

改由在洗手台洗,雖然洗手台真的很小不好洗,

但至少減少彎腰的機會~

不過在洗手台洗也有風險,

因為手洗衣服難免會需要重壓,

不當的重壓加上洗手台老舊,

常常會造成洗手台掉落或碎裂,

往往會造成使用者被割傷,

相信大家在電視上都有看過類似新聞,

所以還是要小心翼翼的洗囉!

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其實我現在也開始訓練小Q和小米拉做一些家事,

像是擦擦桌子,整理餐桌,

我煮菜時間,也會請她幫我去拿餐具或是冰箱食材,雖然都是些簡單工作,

但這些工作都必須彎腰,小Q真的幫了我不少忙,

現在期待米拉長大,以後就可以把家事通通丟給他們了。呵~

總而言之,大家一定要提早好好保養自己的身體,

不然年紀大了之後就會更痛苦了!

預防重於治療,包括良好的姿勢、減少背負重物,

不要讓腰椎及附近承受過多重力壓迫,

另外適當的運動也可以改善及預防下背痛的症狀,

大家一定要好好注意哦!

 

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留言列表 (1)

發表留言
  • 加小菲愛碎碎念
  • 這位媽媽你太辛苦了
    我全都丟洗衣機洗阿~我好懶XD
  • 哈!沒辦法,誰叫小米拉有異位性皮膚炎啊

    西西和Q米爸 於 2015/03/16 23:41 回覆